2 razy w

[...] do nich po ~2 (tric dwie serie, bic jedna) serie jeszcze...albo zostawiasz i wtedy dodaj jeszcze jedno cwiczenie z 2,3 seriami do bica i trica lepszym rozwiazaniem bylaby zamiana, gdyz wtedy triceps mialby wiecej czasu na regeneracje i nie bylby ruszany 3 razy w tygodniu... tak samo robienie plecow dzien po bicu troche moze wplynac na forme...

Tak, tak dieta. Juz mowie po kolei. Jem 6 razy dziennie i staram sie o duzo tych wszsytkich wegli i bialek mniej wiecej znam sie na tym. Mam takze gainera. w dni treningowe stosuje 2 razy dziennie w beztreningowe 1 raz dziennie :))) Hmb dzieki za rady. z tego co widze to ty proponujesz cwiczyc bica i trica na jednej sesji :) wporzo cos bede [...]

[...] z jabłkiem 150g Sałata Podwieczorek Rogal 50g Masło 5 Kolacja Chleb 50g Kiełbasa myśliwska 30g Ogórek Sałata Pod koniec nawet nie ma siły umieszczać emotek Chleb, ryż wszystko oczywiście pełnoziarniste, mięso to zazwyczaj kurczak, albo cielęcinka. Sport, 2-3 razy w tyg. aerobik. Co o tym myślicie ? że gorszej diety w tym roku nie wdziałem

[...] Waga : 49 kg Wzrost : 155 cm Obwód bioder w najszerszym miejscu: 93 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód talii: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Jak na 2 miesiące to nie pchałbym się w plan 3 dniowy z podziałem barki z nogami razem. Albo jakiś plan całościowy albo push pull nogi bądź push pull na zmianę 3 razy w tygodniu. Jeśli koniecznie w takiej formie to jak pisze Pandarek na koniec izolacja będzie najlepszym wyjściem aby na początku nie osłabiać liftu głównego

[...] odnośnie suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na IF-ie. Trening robię około godziny 12, okno żywieniowe trwa zazwyczaj 6 godzin (14-20), około 21;30 wybieram się 3-4 razy w tygodniu biegać po około 20-30 minut. Mam pytanie jak dawkować BCAA tst hi-teca oraz amino anabol. Mam po 2 puchy tych supli i chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed [...]

[...] wyjaśnienia, że jestem kierowcą i gdy mąż prowadzi to ciśnienie mi rośnie; 3. kardiolog dał skierowania: holter EKG, holter ciśnieniowy, echo serca (zrobiłam niektóre 2-3 razy). Nie będę szczegółowo opisywać, dodam tylko, że "w prawym przedsionku wiotkie echo sieci Chiarlego - odmiana rozwojowa ". Zalecenie po badaniach: aktywność umiarkowana [...]

[...] po napewno wróce do hulka i teraz pytanie zasadnicze jak wiadomo w HST mierzy się maksy po czym odpowywa sie kilka dni, więc obliczyłem , że w kwietniu potrzebowałbym 10 treningów, czy jest jakas opcja poza karnetem miesiecznym bo to mija sie z celem moze jakis karnet na iles wejsc , bo jednorazowe pewnie wyjda 2 razy drożej niz miesieczny

ostatnio przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg. ogolny rozwoj, wszystkie partie miesni w ten sam dzien, takiem ciezarem aby wszystko zrobic. klatka wyciskanie na prostej 3x8 wyciskanie na skosnej 2x8(sztang lub hantlami) rozpietki (skosna lub prosta) 3x8 barki wyciskanie sztangielek w gore 3x10 unoszenie sztangielek przed siebie naprzemian [...]

ok :) ps. kawę, no tak ze 2-3 razy w tygodniu ;p a mleko 5:1

[...] gdzie mi sie odkłada od jakiegoś czasu tłuszcz do brzuch chociaż mam płaski. Pytanie z innej beczki - ile czasu może stać fiolka z sokiem z gumką, którą przebiłem igłą 2 razy (bo rozumiem, że sie zasklepia, ale już nie jest sterylna)? Tak wygląda moja sylwetka aktualnie: https://dl.dropboxusercontent.com/u/90214255/2013-04-20%2019.37.05.png [...]

"Uriel u Mnie jedna amp depota kosztuje 2 razy mniej" Morph - to to ja wiem. Wszędzie kosztuje 2x mniej. To tak jak w Media Markt - tam się chodzi oglądać to co jest w sklepach dostępne a kupuje u autoryzowanych "dealerów" , których trzeba niestety ze świeczką szukac.

[...] mówisz z tymi godzinami bicia strzały waliłem w poniedziałek w dzień teraz przycisnę w czwartek po południu i póżniej znowu pn wieczór i czwartek po południu i tak jeszcze 2 razy , a potem ogień z całym przez półtora do dwóch miesięcy, bo ogólnie nie chce przekraczać takich ram casowych 3 miesięcy na kuracji, bo to i tak chyba długo jak na [...]

czemu 2 razy na silke? bo 2 razy napewno bede chodzil na basen (w tygodniu) plus worerek i bieganie... to jaki spalacz sobie kupic skoro jakis pozadniejszy?

Najpierw zadam ci kilka pytan: 1. Co chcesz poprawic? 2. Jak dlugo juz trenujesz siatkowke? 3. Gdzie trenujesz? Amatorsko/klub? 4. Ile razy w tygodniu? 5. Ile ile trwaja treningi? 6. Jak wygladaja? Czy sa intensywne? 7. Miales stycznosc z silownia wczesniej? 8. Jak dlugo? 9. Jak wygladaly twoje treningi? 10. Do jakiego sprzetu masz dostep? 11. Ile [...]

[...] zwiekszac z kazdym treningiem ogolnie gdzies co 2 kg; silowo raczej tez ide do przodu, jak zaczynalem cwiczyc tym planem co podalem pod koniec sierpnia to 70 podnosilem 2 razy, teraz koncze po 8... ale to sprawdzalem po tygoniu przerwy od wyciskaniu na plaskiej lech robilem pompki na poreczach... nie wiem co lepiej zrobic, czy jechac tym [...]

[...] bylo mnie wtym czaseiw warszawie jak przylecieli bo dostal pomidorem o de mnie :/ bylem dzien wczesnij na okeciu a do wawy mam kawalek i nie zabrdzo mi bylo tam jezdiz c 2 razy z rzedu :/ przeciez on nic nie zrobil :/ Po co czekaz az sie nie dostaneimy do ME bo sie nie dostaniemy taka prawda z reszta nawet za Gorskiego cyz Piechniczka sie nie [...]

[...] zza glowy 4x12 2.unoszenie hantli 4x12 3.podciaganie sztangi do brody 4x10 4.szrugsy sztanga z tyłu 4x15 1.podciaganie na drazku 4x max (okolo 6-8) 2.sciaganie linek wyciagu waskiego 4x10 3.wioslowanie w opadzie 4x10 4.unoszenie tulowia z opadu 4x12 + 6-9serii brzuszkow --------------------------- no i do tego 2 razy łapki ? + przedramie

yh.. Słoniak kurde Soga Ci zaraz dam bo wiedze masz ogromną w bardzo ścisły i teoretyczny sposób, bo ja tylko potrafie powiedzeć w prosto: 2 razy an tydzień to nawet przy najmniejszych seriach ZA DUŻO przedramie potrzebuje bardzo małego wysiłku do rozrostu!! www.kulturystyka.pl/atlas a co do słów Arnolda, przeczytałem 2 ksiązki:P

[...] mala miedzy cyklami prop i master uzyty w obydwu cyklach(a w drugim mniejsze ilosci)wiec poje sie ze nie porobi receptory sie moga nie oczyscic wystarczajaco i po***** sie 2 razy odblokowywac takze pomoz przedluzyc bo to chyba jedyne sensowne wyjscie biorac pod uwage ze jestem w 4 tyg i lece : propa mastera pierwszy tydzin wina 4 dzin [...]